В наши дни встречается всё больше людей склонных время от времени испытывать депрессию. Ну, как же определить это состояние души, чтобы вовремя начать с ним бороться. Оказывается, существуют некоторые симптомы, которые сами по себе не являются признаком серьёзного заболевания. Однако если отдельные из них наблюдаются длительное время или проявляются настолько сильно, что это мешает нормальной жизнедеятельности, возможно, это сигнал о серьёзном расстройстве психики – глубокой депрессии.

1. Ничего не радует. Вы не находите радости в том, что раньше вам доставляло удовольствие. Кажется, что всё происходит не по-настоящему и не с вами, а как будто в тумане, и Вы живёте без интереса, просто по инерции.

2. Резкие перемены настроения. Вы можете смеяться разговаривать, шутить, а потом резко замкнуться в себе и любая мелочь вызовет у Вас грусть и слёзы.

3. Ощущение полной никчёмности. Вы можете чувствовать себя во всём виноватыми. Вам может казаться, что жизнь проходит в пустую и никому нет до Вас никакого дела.

4. Полная безысходность. Кажется, что всё вокруг плохо и лучше уже никогда не станет, а Вы просто не в силах что-либо изменить.

5. Желание умереть. Тоска доводит до безысходности и всё чаще и чаще возникает желание умереть.

6. Не можете сосредоточиться. Снова и снова думаете об одном и том же или наоборот ни на чём невозможно сконцентрироваться.

7. Изменение привычек питания, нарушения работы кишечника. Потеря аппетита или, наоборот, ненасытность.

8. Нарушение сна. Слишком продолжительный сон и при этом всё равно присутствует апатия и слабость, но может быть и другое проявление в виде постоянной бессонницы. Могут часто сниться кошмары.

9. Боли различных происхождений. Головные боли, спазмы, боль в груди и животе. Хроническая усталость, нервозность, плохое настроение.

Некоторые люди пытаются скрыть свою депрессию, однако - это не выход из положения. Тем более что в современном мире множество способов борьбы с этим недугом.
Сейчас я хочу рассмотреть несколько самых действенных, которые порой очень помогают мне:

1. Лучшее лекарство – сон. Часто в сопровождении с глубокой депрессией идет бессонница. Вот уже 4 утра, а Вы все не спите, ворочаетесь в постели в надежде увидеть долгожданный сон, разные мысли лезут в голову. В таких случаях, лучше всего принять прохладный душ, проветрить комнату (сделать ее холоднее) и лечь в чистую и теплую кровать.

2. Самовыражение. Во время депрессии полезно бы чем-либо отвлечься. Если Вы любите рисовать, погрузитесь в рисование, если любите писать стихи, самое время приняться за это приятное дело. Каждый в данном случае найдет что-нибудь по себе.

3. Смена внешнего вида. В течение длительного времени мы видим нас в зеркале одинаковыми. Порой это очень надоедает, а в периоды депрессии видеть себя в отражении зеркала становится невыносимой мукой. Время сменить Ваш стиль! Не бойтесь, экспериментируйте, это отвлечет Вас от дурных мыслей.

В конце концов, все это временно и именно в Ваших силах улучшить Ваше же состояние. Главное – НЕ СДАВАТЬСЯ.

Tags: , , ,

2 комментариев
lifehack